Witam. Od kilku dni rozpocząłem operacje "lato 2008" choć nie do konca chodzi o lato i plaze a o swoje dobre samopoczucie:) Zacznę od tego, że rok temu po ostatniej maturze przyszedlem do domu, rozebralem sie z gangola i zauwazylem, ze jestem gruby:P Z wagi 93 w maju doszedlem do 74 we wrzesniu ( wzrost ok 177cm). Zawsze mialem problemy z wagą... [...]
Clen bez testo, a z metą 15/20mg ed + 10g mono ed = da radę zatrzymać mięśnie ze sporą stratą bf? Nie chce wbijac propa póki co. 2 dni on/2 off. W apogeum 160mcg. Stuff - oxyflux albo axio. Które lepsze? Spiro niedostepne. pozdr
[...] rady, poprawki itd;) A więc troszkę o mnie:) Mam obecnie 21 lat, staram się być aktywna, moim celem jest zgrabne, wyrzeźbione ciało najogólniej mówiąc. Niecałe 3 tygodnie temu umieściłam swój wątek w innym dziale i wg. pomiarów z tamtego okresu było: Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : w bicepsie 26,5 Obwód [...]
no kurcze ja mam super efekt ale pod skóra i za chiny nie moze mi to wyjsc to moze zamiast 170 spiec bede robił mniej ale to na maksa to mi pewnie wyjdzie ze 140-50 no 2 tygodnie bo pozniej wakacje takie małe sobie robie i nie bede cwiczył 10 dni to bedzie taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa [...]
a6w nie usmiecha mi sie jakos widziałem jaka t męczarnia a pozatym nie wyrobie sie w 2 tygodni z tym kurde nie wiem co robic juz nawet skacze na skakance zeby sie spocic i to spalic ale duzo se nie poskacze bo nigi mi padaja na dolne partie w dni nie treningowe podciagam sie na drązku jak i tez siedzac przyciagam nogi i tłów do siebie nie wiem jak [...]
[...] niestety jak normalnie stoje to kicha tylko pierwszy widaci co z tym zrbobic moze musze cos spalic wiecej tłuszyku Dietka była prez 1-tydzine gotowana pozniej jakies 3-4 dni dałem se z tym spokuj i od wczoraj znow gotowana+ wiecej białka, owoców , warzyw , mniej slodkiego a jak juz to batoniki odzywcze z ryzem i owocami kolacyjka to tam [...]
A więc tak: Mam problem z kuzynem, a dokładnie wygląda to w ten sposób, że gra w klubie w kosza i chce przybrać na masie. Pójdzie na siłownie to raczej nie będzie miał go kto przypilnować i sobie zrobi krzywdę, więc z tego powodu poleciłem mu trening domatora (pompki, drążek, ekspander no i jakieś handelki). według mnie to będzie dla niego [...]
Helssing: oczywiscie uwzglednil MC i przysiady, tylko ze przysiadow nie robie, bo jak juz wczesniej mowilem mialem kontuzje kolana dosyc powazna. A co do MC mowil, ze to jest cwiczenie kontuzjogenne i jezeli nie czuje sie na silach - poprostu nie wykonywal. Czytalem duuuzo postow i kazdy pisze o tym MC , ze to podstawa, wiec chyba trzeba bedzie [...]
[...] różnych kombinacji związanych z fbw, hst i nawet jakąś idzie lepiej niż na dzielonym ( lepsza regeneracja). Chciałem spróbować mianowicie treningu każdej grupy 2 razy w tygodniu i powstał o to taki plan : Niedziela: 1. wyciskanie sztangielek na skosie 3 s 4-8 powtórzen 2. wyciskanie sztangi na płaskiej głową w dół 3s 4-8 pow 3. zarzut + wycisk [...]
[...] co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko itp. Dlatego nie mam konkretnej diety bo w niektóre dni nie mam czasu i możliwości trzymania sie takiej określonej diety i nieraz wychodzi 4 posiłki dziennie. Nie mam jakiś wielkich problemów z nabieraniem na wadze więc myśle [...]
[...] na rzecz codzinnych treningow sw i dopelnienia tego treningiem silowym w domowych warunkach. jednak chcialem sie spotkac z wasza opinia co myslicie o moim FBW w pozostale dni niz sw, w tym przypadku WTOREK, PIATEK, NIEDZIELA. Plan wyglada nastepujaco: Wtorek - A Piatek - B Niedziela - A Wtorek - B.. i tak dalej i tak dalej :) DZIEN A: klatka: [...]
[...] w opadzie tułowia na lawce skosnej 3x (12,10,8) -szrugsy ze sztanga z przodu 4x -szrugsy w pozycji siedzacej sztangielkami 4x Co do brzucha robilem wlasny traning, a od 2 dni zaczelem 6 weidera. ---------------------------------------------------------------- Dieta : - rano plaki owsiane gorskie, szklanka mleka, rodzynki - posilek szkolny - [...]
29.04.08 Kurde ja już powoli nie wyrabiam ,jest dzisiaj dzień treningowy ,a ja mam jutro sprawdzian z historii - II WŚ. Jest godzina 17 ,a ja jeszcze nic nie umiem - 31 zagadnień. Nie wiem co ja mam robić Pozostaje mi tylko zrobić trening w Śr-Pt-Ndz. Teraz dlugi weekend ,wiec w te dni bede miał czas ,ale dzisiaj niestety odpada Coraz gorzej mi [...]
Witam dawno mnie tu nie było, wiecie dużo się ostatnio w moim życiu dzieje. Kilka dni temu minęła kolejna rocznica skończonej(100% sukcesem) kuracji, pewnie chcecie wiedzieć co przez te 2 lata się zmieniło, jeśli chodzi o stan skóry to nic Wszystko w jak najlepszym porządku. Pracuje na kopalni jako geodeta, biegam pod ziemią codziennie wyjeżdżam i [...]
Witam obecnie biore monohydrat kreatyny olimpu , 150 tabletek , przyjmuje w następujących dawkach tj. 4 w dnt i 8 w dt. Wedle moich obliczen styknie mi gdzies na dwadzieścia pare dni , co dalej?? dokupić kreatynki ?? czy mogłbym np kupić mała puche cell pumpa i tym dojechac do jakis 6-8 tygodni łacznie?? Potem bym zrobił 3 tygodniową przerwe.
[...] ze wczesnie na cykl i moze nie powinien byc to moj pierwszy cykl bo cwiczylem dopiero 2 miesiace, ale za pozno trafilem na to forum i jest jak jest. Cwicze 3 razy tygodniu FBW. W pozostale dni gram w siatke lub w kosza raczej jakis ruch wykonuje. Dece biore raz na tydzien strzal po 2ml, dzisial wlasnie strzelilem 7 raz zostaly mi jeszcze [...]
[...] "Nie wiem jak inni, ale ja czuję się oszukany w wielu sprawach, o których dowiedziałem się przypadkowo, jak chociażby o tym, po dwóch latach, że pani prezes jest zatrudniona na etacie, że związek ma zadłużenie" - powiedział wiceprezes PZLA Jerzy Sudoł. Irena Szewińska została zatrudniona 24 marca 2006 roku przez sekretarza generalnego [...]
zrob sobie pomiar cisnienia - regularnie, np co 3 godziny przez 2 dni, oczywiscie nie musisz tego robic w nocy. zapisz wyniki z godzina pomiaru. to powinno pokazac czy cisnienie masz prawidlowe w ciagu dnia i czy sie nie zmienia. jeslicisnienie bedzie ok radzilbym nie lekcewazyc i udac sie do lekarza, bo przyczyn bolow moze byc wiele i lepiej ich [...]
[...] sztanga 2s(10-11) - Hantelek z supinacja nadgarstka 1s (10) +Ćwiczenia na mięśnie brzucha Trening zmieniam co miesiąc (obecnie jadę B). Proszę o poprawę całości. Ponadto w dni nietreningowe robie 50 pompek na kostkach i podciąganie na drążku 12 razy(podchwytem na szerokość barków)- Na początku chcę nabrać siły na podciąganie, żeby dawać inne [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
